(2021年7月19日発行)

夏こそお風呂につかって「脳を休ませよう」!
そんな提案、マインドフロネスをこの夏実行しようと思います。

そのポイントは、
1、38~40℃の湯に肩までつかる。15分をめざす。
2、考え事は横に置いて深呼吸。鼻から3秒吸って口から5秒吐く。
3、本や新聞、スマホはNG。目はつぶらない程度にの~んびり。
4、照明は薄暗いのがおすすめ。脱衣所の明かりだけで浴室内はOFF。
5、好みの入浴剤やアロマオイルなど、好きな香りを取り入れる。

ますます厳しい日本の夏、活力の回復にいかがですか。

(参考:「おうち時間を快適に過ごす 入浴は究極の疲労回復術」早坂信哉著 山と渓谷社刊)

海を越えたメジャーリーグでは大谷翔平ショータイムが世間を騒がせていますね。
誰もが成しえなかった二刀流、それに加えてホームランダービーに参戦だなんて、まさしくこれは現実を超えたヒーロー漫画の世界です。

そしてそして、一方こちら愛知県高校野球夏大会、我が長男くん高校の初戦は延々延長戦
三時間を超える死闘戦に辛くも辛くもなんとか勝利にほっと安堵でしたが、暑いこと暑いこと、、、
負けたら終わりのガチンコ対決!!イッツ、ショータイムは次も魅せて下さいよ!!

もう夏休みが始まりますね。
子どもはルンルン。毎日のお弁当作りが始まる私はションボリ。
今月号にも夏休みのお昼ごはん特集がありますが、みんなやっぱり困ってるんですね。
コメントにもあったお家でピクニックは簡単に取り入れられそうなので、うちでもやってみようと思います。

子どもからの「お弁当作ってくれてありがとう!!」の言葉を糧に頑張ります。

最近、急に持っている服が似合わなくなりました。
私の中でこの現象は3年に1回くらいやってきます。
去年の夏はルンルン着ていたはずなのに、何か、変・・・。
やっぱり体形とか顔が変わってきてるのかなぁ。

整理収納の先生いわく、服の賞味期限は似合わなくなった時
だそうです。もうちょっと痩せたら着られるかも、はないですよね。

これが断捨離するタイミングかも。夏休み頑張ってみよう!

梅雨明けも間近だからでしょうか、毎日のようにゲリラ豪雨のニュースを耳にしますね。

先日、子ども達の歯医者の予約があり、雨がひどかったのですが車で出かけました。
空が明るかったので、すぐに止むのかなと甘い考えで出かけてしまったのですが…ワイパーを高速で動かしながら行くと、気が付けば歩道が川になっていました。
側溝の水が噴き出し、あっという間に車道も水に浸かりはじめ…
私も子ども達も、「これはヤバい…いつもの雨とちがう」と不安になりました。何とか川になっている歩道を横切り、歯医者の駐車場に車を停められました。
家からほんの10分程度の距離だったのですが、冷や汗をかきながらの大変な道中でした。ニュースで見る光景が、急に目の前に広がり、雨を甘く見てはいけないなぁと痛感した出来事でした。

本格的に暑くなってきましたね、名古屋の気温が沖縄の気温を超えることもあり、梅雨が明けるのもすぐかもしれません。

今朝のテレビ番組で、熱中症対策のために筋肉をつけておくことがいいと耳にしました。
体の水分が減ると筋肉中の水分が体に供給されるからだそうです。
私は毎日筋トレをしています。仕事が終わり、お風呂に入る前にひと汗流すのが最近の楽しみです(笑)
バイシクルクランチという筋トレはおなかの筋肉(腸腰筋)を鍛える筋トレで、これはおうちでも簡単にできるので雨天の日は私もやっております。皆さんも是非試してみてください。

6月から思い付きで毎日1時間走るというのを始めたのですが、続けていくうちに体力が増えたのか2時間…3時間と走る時間が増えていき、とうとう7月半ばで4時間くらい走るところまできました(暇人では…ないです)
そこで初めて運動後にお腹を壊しました…何事も過ぎたるは及ばざるが如しだなといつも思います。
でもやり始めちゃったら止まらないのよ!夏休みは一日10時間くらい絵を描いています(暇人では…)